baia99 teoria nie do końca poprawna Daj trening siłowy 3 razy w tyg + aero najlepeij w nietreningowe Przyjacielu dieta do poprawy bo jest kiepska pozdro
Małe partie możesz łączyć w superserie. Duże partie jeśli robisz trening siłowy na odpowiednich ciężarach, to nie masz prawa mieć ochoty na robienie czegokolwiek w przerwie.
Mnie interesują istotne różnice w odejściu do treningu w przypadku osób w wieku około 20 i około 35 lat. Chyba muszą takie występować skoro zalecasz postawienie pytania w dziale po 35 roku życia. Niestety w artykule do którego linka wkleiłeś są jakieś straszne bzdury. Żeby nie być gołosłownym zacytuję fragment ""masa mięśniowa i siła reakcji na [...]
[...] W lekkiej nie cwiczy sie tylko na silce dynamiki.Sila byla i zawsze bedzie trenowana przez lekkoatletow.Trenowalem 3 lata rzut dyskiem i mniej wiecej wiem jak wygladaja treningi lekkoatletow.Majac na mysli trenowanie sily nie mam na mysli tylko miotaczy ale rowniez skoczkow i biegaczy.Uważam ze trenujac wczesniej lekką jest latwiej na [...]
Haha dzięki za odpowiedzi :P . Jednak kupię monohydrat i beta alaninę. Ile według was powinien trwać cykl ? 6-8tygodni? I jak z treningiem? Powinienem robić jakiś trening siłowy? Mam na myśli 4 serie i co serie zwiększać ciężar a powtórzenia 12,10,8,6 czy 4 serie po 12? Jak powinno wyglądać dawkowanie monohydratu z beta alaniną?
Zdecydowales juz ze kupisz kreatyne a pytasz czy robic trening silowy? Oj stary %-) Mono DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g BA DT 4g przed treningiem DNT 4g
Trening siłowy by się przydał. W dziale znajdziesz mnóstwo przykładów do podpatrzenia. A co do diety - to poprosimy o wypełnienie ankiety naszego działu.
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html Poczytaj. Zdeecyduj się na którąś z tych diet, ułóż własną i wklej do oceny Do tego trening siłowy i areobowy.
[...] pomoże. Schudniesz sporo z mięśni, a sylwetka dalej będzie wyglądała nienajlepiej. Będziesz szczuplejszy w dalszym ciągu z brzuszkiem. Aby wyglądać lepiej niezbędny jest trening siłowy i tego nie ominiesz. Jeżeli zależy Tobie na efektach to nie ma innej drogi. Czas znajdzie każdy. Nie znajdą go tylko osoby, który nie zależy na zmianie [...]
Doradzić to mozna ogólnie, dobrze by było nawet w domu jakiś trening siłowy wykonać z masą ciała, taśmy oporowe, trx, no i odpowiednie odżywianie bez tego będzie trudno
Jak zauważysz np spadek redukcji się zatrzymało coś to wtedy dodaj dodatkową aktywność fizyczną w postaci interałów Czyli na razie tylko dieta + trening siłowy, dopóki nie zauważę spadku redukcji? A jak zauważę, to powinienem obciąć kalorie jeszcze bardziej czy wprowadzić interwały?
[...] oni sie tak dadza nazwac.Oni uwazaj sie za wyspiarzy)No a Amerykanie,no comment.... Ja osobiscie nie mam problemow jesli chodzi o czas wycinki.Dla mnie zbawiennie dziala trening silowy, nawet nie musze tyle areobow robic.Zato duza uwage przykaldam do odpowiedniego terningu silowego podczas rzezby no i super czystej diety oraz suplementow. [...]
Chodzi ci o trening siłowy czy cardio? Jeśli chodzi o cardio, to 3 razy w tygodniu biegam po 40 min, tempo ok. 5:30min/km. Z siłowych chodziłem na drążek (zalążki Street Workoutu), ale chyba nie ma to jak siłownia. A co do tych ryb tłustych i podrobów, to zamiast tuńczyka w puszce polecasz np makrelę wędzoną albo jakieś mięso mielone (ręcznie) z [...]
[...] czas. Wezmę sobie Twoje uwagi do serca. Trening siłowy rozpocznę na pewno, ale myślę ,że najpierw przybiorę trochę ciała. Muszę mieć więcej siły aby ćwiczyć to jedno, a z drugiej strony są jeszcze moi bliscy którzy okrutnie się martwią i jak na razie źle odbieraliby moje treningi. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź, to wiele dla mnie znaczy.
[...] glikogenu mamy w c.h.uj a organizm lubi czerpać z niego ATP bo a) łatwo i szybko to robie i b) inne procesy glukonegeneza i rozpadtłuszczu(jest ok ale dłużej trwa) a trening siłowy jak by nie był obciąza głównie mieśnie typu IIA i IIX czyli te które mają duzą zawartość glikogenu. Więc w/g mnie jeśli jestes na High-carbach, bym sie tym nie [...]
podzielę zdanie misOO i 5xl - trening siłowy tylko po co najmniej jednym, solidnym i pełnowartościowym posiłku i to w takim od niego odstępie aby miał szansę być strawiony i przyswojony
no ok ale co przy tym siłowym ma do gadania lipoliza - do tego dąże za dużo tłuszczu nie zużywasz na treningu siłowym więc czy Ty zjesz te ww czy nie - nie będzie miało wpływu na proces lipolizy na treningu bowiem jest on i tak mały, a sam trening siłowy ma trochę inne zadanie niż spalanie (mam na mysli bezpośrednie działanie) tłuszczu więc nie [...]
Zacznij od bardzo delikatnego rozruchu, jakiś lekki rowerek dla poprawienia kondycji, delikatne pompki - moga być na początek z rękami na podwyższeniu dla ułatwienia. ogólnie na razie bardziej gimnastyka niż trening siłowy. Powoli, malutkimi kroczkami do celu, będzie dobrze
IF
